VIDA NUTRICIONAL
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Ejemplos de colaciones saludables
Formas de practicar ejercicio
La colacion es una ingesta de comida en una porcion pequeña, que se realiza entre las grandes comidas, las cuales hacen que se acelere la velocidad del metabolismo
1 Caminar.
Caminar a un buen ritmo unos diez minutos o un kilometro sin parar, es un excelente ejercicio cardiovascular y aerobico.
Nos recostamos boca arriba sobre una superficie cómoda, apoyados sobre nuestros codos. Elevamos las piernas y las movemos alternativamente llevando la rodilla hacia el abdomen en la primera parte del movimiento y después hacia el frente como si empujáramos algo con la planta del pie. El movimiento alternativo de las piernas es parecido al de pedaleo en una bicicleta.
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Nos tumbamos en el suelo con las piernas flexionadas y ligeramente separadas, apoyando las plantas de los pies. entrelazamos las manos por detrás de la nuca. Desde esta posición, realizamos elevaciones y descensos controlados de la parte alta del tronco, despegando del suelo sólo la parte superior de la espalda. Es importante mantener la zona baja de la espalda pegada al suelo, sin arquearla, y expulsar el aire al contraer el abdomen..
2 Abdominales Superiores.
3 Abodominales Inferiores.
Un puñado de mani tostado sin sal, aporta buenas cantides de proteinas y aceites Omega 6.
1 Mani.
Dos o tres fetas de jamon aportan una buena cantidad de proteinas, con pocas calorias.
2 Jamon Pastron.
3 manzana.
Una manzana aporta fibra a nuestro cuerpo con poquisimas cantidades de calorias.
El ejercicio promueve la quema de calorias, aumenta la velocidad de nuestro metabolismo y llena de energia el cuerpo.
